Entenda o que é autoconhecimento, a importância de observar pensamentos, emoções, comportamentos e padrões para mudar a maneira como se vive
Há momentos em que eu paro e percebo que conheço muitas coisas sobre o mundo, sobre outras pessoas e até sobre aquilo que esperam de mim, mas ainda tenho dificuldade para responder uma pergunta aparentemente simples: quem sou eu?
Sei dizer onde moro, o que faço, do que gosto e quais são algumas das minhas histórias. Ainda assim, quando preciso explicar o que realmente sinto, o que quero para minha vida ou por que repito determinados comportamentos, as respostas começam a ficar menos claras. Talvez você já tenha sentido algo parecido. É justamente nesse espaço entre aquilo que sabemos sobre nós e aquilo que ainda não conseguimos compreender que começa o autoconhecimento.
Autoconhecimento é um processo de observação. É aprender a perceber o que acontece dentro de nós enquanto a vida acontece do lado de fora. Quando começo a prestar atenção aos meus pensamentos, emoções, necessidades, escolhas, limites e reações, começo também a enxergar partes de mim que antes passavam despercebidas.
Conhecer a si mesmo vai muito além de saber gostos, preferências ou características de personalidade. Autoconhecimento envolve perceber como funcionamos em diferentes situações.
Durante muito tempo, podemos acreditar que somos simplesmente de determinada maneira. “Eu sou assim”, dizemos. Mas será que somos mesmo ou aprendemos a agir assim? Essa pergunta muda bastante a perspectiva.
Por que é tão difícil olhar para dentro?
Se conhecer parece simples, por que tantas vezes evitamos fazer isso?
Uma das razões é que olhar para dentro pode nos colocar diante de verdades que preferíamos não perceber. Podemos descobrir que determinada escolha não combina mais conosco e perceber que estamos mantendo uma relação por medo da mudança. Podemos reconhecer que buscamos aprovação constantemente ou que estamos vivendo de acordo com expectativas que não são realmente nossas.
Talvez eu seja uma pessoa que evita conflitos, ou tenha aprendido, ao longo da vida, que discordar dos outros traz consequências desagradáveis. Posso ter dificuldades para dizer não porque associei aceitação à necessidade de agradar. Ou tenho hábito de tentar controlar tudo porque a incerteza me deixa insegura.
Quando começo a investigar essas questões, deixo de olhar para mim apenas como alguém que possui determinadas características e começo a perceber os processos que estão por trás delas.
Autoconhecimento é justamente essa investigação contínua. Não é encontrar uma definição definitiva sobre quem somos. É desenvolver a capacidade de observar a nós mesmos com mais clareza.
Também existe o hábito de funcionar no automático. Acordamos, trabalhamos, cuidamos das responsabilidades, respondemos mensagens, resolvemos problemas e seguimos para o dia seguinte. Quando percebemos, semanas ou meses passaram sem que tivéssemos parado para perguntar como realmente estamos.
O autoconhecimento começa justamente quando interrompemos esse automatismo.
Às vezes, alguns minutos de silêncio são suficientes para perceber algo que estava sendo ignorado há muito tempo.
Aprender a observar pensamentos e emoções
Uma das primeiras habilidades que desenvolvemos quando começamos a nos conhecer melhor é a capacidade de observar aquilo que acontece dentro de nós.
Imagine que alguém faça uma crítica. Antes mesmo de pensar melhor sobre o que foi dito, posso sentir raiva, vergonha ou vontade de me defender. O primeiro impulso é reagir.
Mas posso criar uma pequena pausa e perguntar: por que essa crítica me afeta tanto?
Será que tocou em uma insegurança que tenho ou existe alguma verdade nesta observação que eu ainda não consigo aceitar. Ou até mesmo a forma como a crítica foi feita tenha ultrapassado um limite.
A emoção continua sendo válida, mas agora existe espaço para compreendê-la.
O mesmo acontece com os pensamentos. Nem tudo aquilo que pensamos representa um fato. Muitas vezes interpretamos uma situação e reagimos à interpretação como se ela fosse uma realidade.
Aprender a perceber essa diferença é uma das bases do autoconhecimento emocional.
Os padrões que repetimos sem perceber
Existem comportamentos que aparecem tantas vezes em nossa vida que começamos a considerá-los parte inevitável de quem somos.
Assim acontece nas escolhas de relacionamentos semelhantes. Quando percebo que tenho adiado determinadas decisões, ou me sinto sobrecarregado pois aceito responsabilidades demais. Tenho dificuldades em pedir ajuda.
E você? É aquela pessoa que abandona projetos quando encontra os primeiros obstáculos?
Quando um comportamento se repete, vale a pena investigá-lo. Em vez de perguntar apenas “por que faço isso?”, podemos ampliar a reflexão e pensar mais em quais situações isso acontece. O que eu sinto antes de agir dessa maneira, ou o que ganho ou evito quando faço isso?
O que poderia acontecer se eu respondesse de outra forma? Essas questões ajudam a transformar um comportamento automático em algo que pode ser observado.
E aquilo que conseguimos observar começa a ser transformado.
Conhecer nossas necessidades e limites
Outra parte importante do autoconhecimento é compreender aquilo de que precisamos.
Nem sempre sabemos identificar nossas necessidades. Às vezes dizemos que estamos cansados quando estamos emocionalmente sobrecarregados. Outras vezes sentimos irritação quando, na verdade, estamos frustrados ou decepcionados.
Também podemos ultrapassar nossos próprios limites durante muito tempo sem perceber. Dizemos sim quando gostaríamos de dizer não. Assumimos tarefas que não conseguimos realizar. Permanecemos disponíveis mesmo quando precisamos descansar. Evitamos conversar sobre algo que nos incomoda para não criar conflito.
Conhecer nossos limites não significa nos afastar de todas as situações desconfortáveis e sim, reconhecer até onde conseguimos ir sem abandonar aquilo que é importante para nós.
Quando compreendemos nossas necessidades, também conseguimos comunicá-las com mais clareza.
Autoconhecimento é um processo
Olhar para dentro também é perceber aquilo que faço bem, minhas capacidades, meus valores, minha capacidade de superar dificuldades, minhas relações saudáveis e os momentos em que consigo agir de acordo com aquilo que considero importante.
É se conhecer olhando para o conjunto.
Não somos apenas nossas inseguranças, nossos medos ou nossos erros. Também somos nossas escolhas, aprendizados talentos e valores.
O autoconhecimento se torna mais saudável quando deixa de ser uma investigação baseada em culpa e passa a ser uma forma de compreensão.
Não precisamos esperar uma grande transformação para começar. Basta reservar alguns minutos do dia para observar como estamos. Escrever sobre uma situação que nos afetou. Podemos registrar uma emoção e tentar identificar o que a provocou.
Autoconhecimento é um processo, não uma resposta definitiva
Aquilo que fazia sentido alguns anos atrás pode não fazer mais sentido hoje. Uma experiência pode modificar nossas prioridades. Uma perda pode alterar nossa maneira de enxergar a vida. Uma nova relação pode revelar aspectos de nós que desconhecíamos.
Por isso, não existe uma versão final de quem somos. Vamos desenvolvendo uma relação mais consciente com aquilo que estamos nos tornando.
Eu posso descobrir algo sobre mim hoje e compreender essa mesma característica de outra maneira daqui a alguns anos.
Isso faz parte do processo.
O autoconhecimento pode mudar nossas escolhas
Quanto mais conhecemos nossos valores, necessidades, emoções e padrões, mais informações temos para tomar decisões.
Claro que as escolhas nem sempre serão fáceis. Podemos começar a compreender melhor por que escolhemos determinado caminho. Uma decisão pode deixar de ser baseada apenas no medo, na culpa ou na necessidade de aprovação e passar a considerar aquilo que realmente valorizamos.
Um dos aspectos mais importantes do autoconhecimento é a chance de entendermos nosso passado e com isso influenciar a maneira como construímos nosso presente.
Quando começo a perceber quem sou, também começo a perguntar que tipo de vida quero construir.
E essa pergunta nos leva a uma etapa ainda mais profunda.
Neste primeiro texto sobre autoconhecimento, começamos pelo essencial: observar..
Mas existe uma questão que merece uma atenção especial: nossas emoções. Para compreender melhor quem somos, precisamos aprender a escutar aquilo que sentimos.
Esse será o próximo passo da nossa conversa sobre autoconhecimento: entender as emoções.